Jak zajistit vhodné mikroklima ložnice pro kvalitní spánek?
Teplota v ložnici by nikdy neměla být vyšší než 18 °C. Pokud tedy topíte na vyšší teplotu, změňte nastavení vytápění. Během tropických nocí se snažte co nejvíce větrat, aby se teplý vzduch v ložnici nehromadil. Klimatizaci používejte výjimečně, její hluk totiž taky narušuje kvalitu spánku.
Důležité je na spánek myslet již během dne. Vhodné stínění zamezí akumulaci tepla během dne a zajistí vám klidnější noc.
Postel a lůžkoviny pro spánek bez pocení
Pokud trpíte nadměrným nočním pocením a buzením v noci, zaměřte se i na výběr postele a matrace. Spěte na posteli s kvalitním roštem, který zajišťuje cirkulaci vzduchu. Na trhu najdete i nabídku matrací proti pocení, které se vyznačují vysokou prodyšností. Chladivý efekt zajišťují pěny jako Polargel či Greengel.
Matrace by měla mít termoregulační a antibakteriální úpravu, aby lůžko zůstalo hygienické i při nadměrném pocení ve spánku. Potah pravidelně perte a ráno nechte matraci vyvětrat.
Noční pocení může naznačovat zdravotní potíže
Pocení ve spánku je přirozené. Pomáhá udržovat stabilní teplotu těla a odvádí z něj odpadní látky. Nadměrné pocení může být způsobeno i běžnými stavy, jako například menopauza, stres, užívání některých léků nebo konzumace ostrých jídel či alkoholu.
Může být ale také příznakem vážnějších nemocí jako cukrovka nebo onemocnění štítné žlázy. Pokud se tedy potíte bez zjevného důvodu, obraťte se na svého lékaře.
Sdílet / hodnotit tento článek